你有没有过这种经历：上学时，紧张的期末考试结束，当晚就头痛、发；连续加班几周，终于等到过年放假，结果连回的车都还没下，就感觉自己开始感冒，直到年后快上班了才好转。每到这时候，就想质问老天：救命，好不容易熬到放假甘南橱柜台面胶 ，怎么这就生病了？

可能很多人都不知道，还真有些不适，门在放假、休息时找上门，这种现象就叫“休闲病(Leisure Sickness)”。

奥力斯    PVC管道管件粘结胶价格     联系人：王经理    手机：18231788377（微信同号）    地址：河北省任丘市北辛庄乡南代河工业区/p>

忙完才生病，是身体在对压力秋后账

“休闲病”不个正式的医学诊断，并不是每个假期都会出现，也不是只在假期出现，因为它多出现在压任务结束后、人开始有机会休闲时，所以才得到了这个称号。休闲病的症状可能包含疲劳、感冒、头痛、肌肉酸痛、肠胃不适等，这和压力下的身体状态有关。

在面对强度的压力时，身体中的交感经系统活跃，负责调动心跳加速、压升等反应来“应对战斗”，身体优先将能量供给大脑和肌肉；这时候，消化活动和疫系统就分不到那么多能量了。交感经系统还会促进分泌种压力激素——皮质醇，它能暂时提升警觉、抑制症反应，让你在集中精力忙碌时，也不觉得太累。

但这种状态会有“作用”。等到压力任务结束时，交感经系统开始接管身体，让心跳减慢、压降低，促进肠胃蠕动，就像给速运转的身体踩下刹车。然而，正如刹车踩得太猛会致车身晃动甚至失控，身体状态切换太快也会影响体内系统的平衡。皮质醇分泌减少了，疫系统突然活跃起来，前段时间被抑制的症因子就会般地大量释放，带来各种症症状。需要警惕的是，如果压力持续时间太长，长期水平的皮质醇本身也会致慢症甘南橱柜台面胶 ，让人还没开始休闲，就已经病倒了。

当然，假期本身的环境改变，也会增加生病的可能。过年回，长途旅行本身就会让人疲惫，如果是自己开车，堵车带来的久坐、烦躁等都会对身体有影响；如果是乘坐公共交通工具，那回的路上要遇见比平时多百倍的流动陌生人，也容易被他们携带的病菌传染。何况，在期间，和上班时不样的睡眠周期、饮食习惯，都会影响身体内稳态，让人容易生病。

休息就愧疚，是心理对责任太过强调

除了身体上的病痛，有些人放假后，心里也会感觉怪怪的。上班的时候想放假，放假之后又觉得聊，感觉假期被荒废了。英国杜伦大学曾做过项研究，调查了100多个国近两万人对“休息”的感觉，结果发现，不是所有人都觉得，休息就意味着愉快、积、自由，反而有些人会觉得休息是“烦人的”“令人担忧的”“带来愧疚感的”……

为什么会产生这种看似矛盾的心理？这也和先前的压力有关。在面临学习、工作压力时，我们需要先压抑自己想玩的念头，可能还需要反复想“我需要工作”，甚至“摸鱼可耻”，来劝自己先完成任务。等任务忙完了，保温护角专用胶这些想法并不会立刻消失，反而因为多次的重复，已经在我们脑中形成了自我固化的模式，甚至在我们休息、享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，让我们法真正放松下来。

想过好假期，就从平时管理压力做起

虽然受休闲病困扰的人并不多，但每逢假期就卧病在床实在令人难受，如果不想陷入这种状态，该怎么办呢？

研究发现，追求工作成就、对工作有度责任感的人，有可能得休闲病。这结果当然不是倡在工作中躺平，而是在提醒大：长期压的生活式是不可持续的。在新年的工作开始之际，我们也可以养成些简单的小习惯，顺应身体的提醒，对压力进行管理，对身心进行调整。

平时可以多吃含Omega-3的食物，因为研究发现，这种物质能缓解皮质醇撤退、疫反应带来的身体症。海鱼类如三文鱼、鲭鱼，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等食物中，都含有丰富的Omega-3。平时适当增加这类食物的摄入，相当于为身体储备了应对症的资源，当压力解除时，它们就能帮助减轻可能出现的肌肉酸痛和疲劳感，让身体平稳地放松下来。

在觉察到自己的压力时，可以尝试换种呼吸节奏，帮助激活交感经，让身体能量分配加平衡。比如，478呼吸法就是种简单有的放松技巧：先用鼻子吸气4秒，再屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓缓呼气8秒。这种有意放慢的呼吸节奏，能够温和地激活交感经，帮助降低心率、平稳压，就像是在速行驶时轻轻点下刹车，不是要把车停下，而是让车速稍微降低点，给系统、件点缓冲。

除了照顾身体，也要在心理上明示自己“值得休息”，松动自我固化的想法。开工之后，压力和忙碌重新成为日常，这时候需要主动给自己留出喘息的空间。可以在工作日设定些小提醒，比如每工作段时间，就站起来走动、休息几分钟；到了周末，也不非要安排什么有意义的活动，允许自己睡到自然醒，发发呆，或者只是漫目的地散步。也许，你也从小就听长、老师讲“假期是弯道车的好时机”这样的话。但对现在的你来说，假期早已不需要用来赶别人，你不需要为休息愧疚。这些小的停顿，也是在告诉身体，休息不需要等到假期，它值得成为日常的部分。

忙时管理压力，闲时好好休息，给身体营养，给心灵时间，给自己温柔的照顾，这是努力工作的自己值得的励。（殷锦绣）

1.本网站以及本平台支持关于《新广告法》实施的“极限词“用语属“违词”的规定，并在网站的各个栏目、产品主图、详情页等描述中规避“违禁词”。
2.本店欢迎所有用户指出有“违禁词”“广告法”出现的地方，并积极配合修改。
3.凡用户访问本网页，均表示默认详情页的描述，不支持任何以极限化“违禁词”“广告法”为借口理由投诉违反《新广告法》，以此来变相勒索商家索要赔偿的违法恶意行为。